trening jak

Zaraz powrzucam jak wyglądam obecnie na zdjęciach jaką mam dietę i trening. Pozdrawiam.

Jeśli trening jest naprawde intensywny to po nogach napewno nie da rady zrobic barkow,wiec jak kolega słusznie wskazal polaczylbym bary z tricem i jesli mialbym jechac takim treningiem ,który przy intensywnych treningach nie bylby moim zdaniem zly,to miedzy nogami a bicem dalbym tez BT natomiast w dniu 10 zaczynalbym wszystko od poczatku nie robil [...]

Hej, podstawa to odpowiednia dieta z nadwyżką kcal oraz odpowiedni trening .Suplementy to tylko dodadetk. Jak dieta ogarnieta to mozesz stosowac bialko czy gainery wedle braków w diecie ( jesśli masz problemy dostarczyć do organizmu w ciągu dnia jakieś makro ) Kreatyne możesz wrzucić po jakimś czasie bo na początku w zupełności efekty będą [...]

możesz sobie wprowadzić plan treningowy np. push pull legs i chodzić 3 razy w tygodniu, a jak masz czas pójść czwarty dzień to jeden trening powtarzasz i masz wtedy jedną partię 2 razy w tygodniu :-)

[...] je zbudowac a póżniej dieta areoby i mozna zobaczyć ładnie odsłoniete miesnie, jezli masz taka potrzebe!! oczywiście że ćwicz masz dwie hantelki tak??? zawsze możesz kilka groszy odkładac i stoponiowo coś dokupić, dieta jedz pożadnie jesli chcesz nabrać masy wejdz do działu trening domatora i masz tam przykładowe plany jak cwiczyc bez sprzetu

[...] spokój z jakimś gainerem jedz pożadnie i sie do tego przyłóż jezeli już to jakieś białko , ćwicz nie ważne jak wygladasz ,złóż sobie jeden zestaw FBW i ogień jedzenie i trening i dobra regeneracja z czasem bedzie coraz lepiej, (suplementy narazie nie wchodza w gre ) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

zrob tak, pierwsze co uloz diete z dodatnim bilansem kcal - dodaj narazie od 500 - 800 kcal pozniej mozesz zwiekszac lub zmniejszac, obserwuj swoj organizm, nastepnie uloz trening, na silowni nikt sie nie bedzie z Ciebie smial bo kazdy kiedys zaczyna i doskonale wie jak to jest, alkohol, piwa, nizdrowe jedzenie wyrzuc. Produkty z ktorych masz [...]

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

moim zdaniem koks biora ludzie ktorzi maja kompleksy ze za malo waze albo zle wyglodaja :P niewiem nie lepiej jechac na odzywkach i jakichs tam suplementach dobra dieta i trening i tez przytyjesz i bedziesz o wiele lepiejw yglodal bo miesnie beda mocne i twardo zbite a nie jak po koksie sama woda w miesniu a po tym jak skonczysz cwiczyc to CI [...]

no jasne że zapożyczam ale pisałem że to jest ogólny trening i poco się mam wypacać i nie wiadomo jak to opisywać żeby to zrozumiał jak tutaj jest wszystko jasno opisane. A co do masówki to ci wstawie tak do pół godziny właśnie kończę fajną lekturę z tematyki kulturystyki dla początkujących a do tego dodam własne propozycje

[...] rękę, zdaje się wykrzywiona bo nie ma na niej mięśni skup się na podstawach budowania masy, odpuść sobie uginanie sztangielek i kolano bo nic oprócz chwilowej pompy po treningu nimi nie zdziałasz polecam ci wykonywanie pompek na poręczach/podciągania podchwytem w superserii do tego przed tymi ćwiczeniami przysiad na zmianę co trening z [...]

[...] z kulturystyki znasz ,a zaden cyklu ułozyc nie potrafi?.Masz odp w temacie lecisz test plus bold za 4tyg sprawdz czy nie ubił ci e2 badaniami jak tak odstawiasz,zamieniasz na dece i lecisz z tematem.Dawki zwiekszasz co 4-6 tyg a jak zlapieez bloka dajesz antka 50 na start i w ten sposób bedziesz progresował o ile dieta i trening bedą trzymane.

No da się , już powiedzieli...laserowo. Ale jak sa malutkie to nie będzie ich widać jak zbieleją...tylko że zapewne jeszcze sie powiekszą i do tego powstana nowe jeżeli dalej masz zamiar robić postępy:) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ [...]

nie przedłużaj przerw, jak czujesz że już możesz robić następną serie to ją rób - zbyt długie przerwy pogarszają jakość treningu staraj się odpoczywać nie dłużej niż 1-2min między seriami i 4-5min między ćwiczeniami a jak koledze tyle zajmuje trening to radze zmienić plan

[...] samego kredy zreszta tez nie lubie) za te 80 zeta kup o3, aspargin, wapn, witaminy jakies, blonnik tez by sie przydal, i biało, ale to z czasem jak $ bedzie no i micha + trening podstawa, pamietaj tu zajrzyj jeszcze te linki co Kasteta na dole dał: http://www.sfd.pl/Tylko_dla_Najlepszych_-_Vol.3_-_Reaktywacja-t442865-s295.html i kupe innych [...]

"najpierw pytać " masz racje, tylko jak miałem okazje kupić venoma za 60 zł to nie miałem czasu pisać o poradę Wiem że micha i trening to podstawa. A jab by tak, Dyma burn rano brać, a venoma przed treningiem ( ok 16 ? ) Zastanawiam się też nad BCAA lub cos innego czy nie potrzeba, bo biegał bende ok godziny 21, a spać ide ok 23 . . . [...]

Jak przyszło na 2kg aż 3cm w pasie to ewidentnie jest gdzieś bład treningowy no wątpie że braki białka z tym akurat mało kto ma problem nawet przy tak niskiej podaży jak 1,2g będzie dodatni bilans azotowy i zrobisz coś mięsa, wstaw dietę i trening jakie masz to może znajdziemy problem

[...] kontrolujemy je, to palenie nie będzie miało w tej kwestii żadnego znaczenia. Jeżeli chcesz uzyskać jak najlepsze efekty, należy przeanalizować całość Twojej diety i plan trening. Najlepiej kilka jej przykładowych dni, wraz z obliczeniami. Poza tym, wszystkie pomiary obwodów ciała w perspektywie okresu budowy masy mięśniowej, a nie tylko masa [...]

to może polecisz mi jakieś białko i coś na spalanie(po czym bedzie efekt, i na ile starczy) a co do białka wychodzi ze powinnienem wcinac je na okrągło. jak chodzi o trening siłowy to jak cwiczyc 3 razy w tygodniu wszystko partie codziennie lapy klata plecy.... czy codzienie cos innego 1klata,nogi 2 lapa 3 plecy,barki

Weś sie za porządny trening i wtedy mysl o cloucie, ja akutalnie jade clout+mono i jak narazie jest niezle. A Cp także polecam.